2025春季路跑赛场的首场全马大赛重庆马拉松上，朱卿以2小时30分25秒夺得国内女子第二名。更为重要的一点是，她刷新PB的同时，以该成绩成为非注册跑者新晋“大众一姐”。
“我是因为跑步才来跑马拉松，不是因为要跑马拉松才进行跑步训练。”赛后面对我们镜头的一番话，阐明了她面对跑步这项运动的心态，也揭开了一些她跑马不到两年便铸就如此好成绩的某种必然。
# “大众一姐”的体育生涯
当下描述精英跑者的各类语境中，大家习惯用注册与否来区分跑者，注册的“正规军”即通过体校选拔、专业队训练、有队伍保障的专业运动员；非注册要么是半路出家的大众精英，要么是在专业队之外同样进行全职训练的职业跑者。
放在朱卿身上，似乎很难用一个标签和身份去定义。来自青岛的她如今生活在深圳，青少年时期接受过体育启蒙，成年后却没有专业队经历、没有从体育相关工作，也没有再进行系统训练。目前朱卿在一家互联网公司工作，跑步仅仅是业余爱好。
如果从这个角度说，称其为“业余一姐”、“大众一姐”似乎并没有什么不合适。
当然，对于这一标签来说，朱卿本人表示：“会有一些小开心，感觉被认可，但没有那么在乎。因为‘一姐’年年换，我希望大家记住我朱卿这个人，而不是所谓一姐。”
电话那头，朱卿谈及了她的体育经历——
“如大家所知，山东是高考大省，如果纯靠文化分想考好大学的竞争压力很大。综合类院校有高水平运动队招生政策，我当时走了这条路。考学时候练习的是1500米、3000米项目，通过高测和高考，最终录取了中国地质大学。”
尽管2015年左右中国的城市马拉松发展已经萌芽，朱卿的跑步成绩也不错，但她并不知道有马拉松运动，也没有想过将跑步视为未来的职业方向。
“当时练田径纯粹是为了考大学，没想过要进专业队，也没想过‘吃体育这碗饭’。在北京读大学期间每年马拉松都会经过学院路，才知道有大众的马拉松赛事，朋友就相约说去报一场半马。”
由于有一定的运动基础，但对于长距离训练没有概念，朱卿的第一次半马并没有收获很好的体验。她原本以为21公里“也不难”，但当时跑出1小时36分的她还是觉得“太痛苦了”。
以今天的视角看，在没有经过系统长距离训练的情况下，女子首半马跑出136可以说是亮眼的成绩，但并不算太好的完赛体验，让她没有继续在路跑赛场走下去，仅仅是一次尝试。
随着毕业、工作等人生轨迹的发展，2018年毕业后朱卿先后在北京、深圳工作，然后在深圳定居下来。运动的习惯一直在保留，健身、滑板、攀岩等等，唯独没有跑步。
日常她习惯在健身房撸铁缓解工作的压力，2020年的疫情期间，小区封闭管理，她在家跳操、跳绳，保持着一定的运动量。正是这种长期的运动习惯，为她日后重新跑步打下基础。
一直到2023年，朱卿的生活才再次与跑步产生了交集。“当时感觉健身房人满为患，本来一个小时就能练完，人太多占据不少时间。当时觉得跑步也是一种锻炼方式，就开始尝试户外跑步。”
2023年底，她在深圳报名了第一场全马，跑出2小时46分05秒，进入了赛会前六名。而在当时，她其实也没有系统训练的概念，就只是“跑步”，而非“训练”。
# 一年半铸就2:30:25
从接触马拉松到跑出2:30:25，朱卿只用了不到两年时间。当然这种“天赋论”的背后，与她青少年时期的体育启蒙，以及常年保持健身不无关系。
起初的时候，她的月跑量在200公里出头。没有严格的课表，没有强度训练，也很少有长距离。
“作为马拉松新人，她们说全马出成绩要跑长距离，但我觉得严格按照配速跑太难受了。我就按照时间去跑，比如跑够2小时、2个半小时，但是途中不会去管跑了多快。虽然没有课表也没有教练，早期这样量的积累也不少。”
迷恋上跑步之后，朱卿开始频繁报名半马比赛，在她看来半马的消耗会小一些，心理压力也没那么大。不过在2024年3月，她还是遭遇了伤病。
“当时半马有点频繁，其实是疲劳了，没有调整过来。3月份跑伤了感觉整个人元气大伤，就开始躺平没有怎么跑步了，一直到同年7月。
当时下半年想着要不要跑一个衡水，在整个夏天没有规律跑步的情况下衡水跑出了2:40:06的成绩刷新PB，朋友说差几秒就健将了有点可惜，但是我自己知道基于那段时间的训练这个成绩已经很好了，又给我找回一些信心。”
2024年底的深圳，朱卿跑出2小时36分18秒再度PB将近4分钟，一直到紧接着到来的冬天，她第一次开始有“系统训练”的概念，也开始尝试一天两练，月跑量增加到500公里左右。
春节期间，她结识了元大都俱乐部的总教头朱兴有教练，如今活跃在赛场的刘敏便是他的弟子。朱教练给了朱卿一些训练的上的建议，给了一些重点课的内容参考。
“这些计划我会融会贯通，朱教练的一些强度课表我尝试过，感觉组数和量太大了我完成不了，只能根据自己身体情况作出调整和参考。”
当前，在深圳一边工作一边跑步的朱卿仍然没有专业的训练团体和教练，男朋友就是她日常的训练队友。她这样和我们描述自己关于跑步的安排——
“早上5点半起床跑步，10-13公里。7点多结束往回走，就准备上班了。下午6点下班，傍晚跑8-10公里。周末跑长距离，大概在33-38公里之间。”
三月的重庆马拉松，是朱卿跑步两年来真正认真备赛一整个周期的比赛，最终她如愿收获了一项好的结果。枪声成绩2小时30分28秒，净成绩为2小时30分25秒，夺得中国籍女子第二名。
“朋友又说差了半分钟进230好可惜，我觉得没什么。难道就因为240、230是个整数？这已经很好了。”
# 追逐“国人竞速”激励计划
“这已经很好了”，是朱卿谈话中常常给我们传递出的话。
在她面对马拉松这项运动的理念里，以体感作为衡量标准去享受一场比赛，而不是刻意追求配速，往往会收获更好的结果。
“成绩是反映的是你过去一段时间的训练效果，成绩结果就只是结果了，不是追求的目标本身，目标本身是跑步。”
从她的种种赛场表现看，不难看出这种一以贯之的价值观。她佩戴着一块非传统意义的智能运动手表，赛中不会出关注心率和配速，只是记录完赛时间；当对手从后面赶超上来，她没有因为名次的考量选择跟随，而是继续以自己的节奏跑进；相比于很多精英选手拼到极致的“痛苦面具”，朱卿是笑着冲线的。
助力朱卿PB的跑鞋160X 3.0 PRO，可看出明显的穿着痕迹。去年底深圳跑出236以及深圳南山半程跑出113刷新PB时候，她也都是选择了这双跑鞋。
“因为我是一位平时有工作的纯业余跑者，说实话没有品牌合作的，可以自由随意选择比赛装备。之所以选择特步160X系列是它的脚感非常适合我，前掌的回弹反馈非常好，尤其是遇到爬升时候，那种推进感很强。”朱卿说。
日常她也会选择特步进行强度课、长距离的训练。“接触跑步这几年来，我都很认可160X系列。”
谈及特步让她印象较为深刻的另一点，朱卿提到“国人竞速”激励计划。这一于2019年由中国田径协会和特步共同发起的激励计划，朱卿是前两年才知道的。
“由于不在专业的‘圈子’里，之前也没跑步，2023年才关注到。看到有对于跑者这么鼓舞人心的激励机制，我觉得蛮好，自己也想冲击。因为自己本身的成绩也要不断进步，我如果能跑到那个标准，拿到奖励就是一件好事情，跑不到也没有任何损失，就是一个顺其自然的事。
我看到武汉马拉松、重庆马拉松的公众号都发了这个，开始慢慢关注到。企业真金白银的投入帮助这项运动发展，而且不区分专业运动员还是大众跑者，我觉得真的在激励大家。”
根据第一周期“国人竞速”突破奖的规则，女子马拉松个人首次跑进2:26:00以内，可以奖励10万人民币。对此，朱卿认为自己当前还有差距，但是是努力可以达成的目标。
“放在几年前210/226是很有难度的事，现在不仅专业运动员，大众的水平也在不断进步。”
尽管朱卿在越来越规律的跑步训练下，对于成绩提升也愈发能收获成绩感，但她本人表示暂时没有成为职业运动员的规划。
“跑步是为了让自己开心，更快也会开心，获得奖金回报当然也会，但跑步不只是为了追求某个成绩。成为职业后可能有带来心理上的压力，身体上训练的疲劳。我跑步的初衷是为了缓解压力，如果因为跑步带来了更大的压力，不就适得其反了吗？”朱卿说。
或许正是相对轻松的心态，多年健身习惯的积淀，成为朱卿能够在马拉松赛场不断突破的关键。不刻意追求结果，结果往往在不经意之间就会到来，跑出自己的飞一般。